ПСИХОТЕРАПІЯ ДЛЯ ДОРОСЛИХ
Психотерапія
Місце, де можна краще зрозуміти себе і поступово змінювати життя
Індивідуальна психотерапія для дорослих онлайн та очно в Одесі.
Працюю з людьми, які пережили складний досвід, звикли багато витримувати або помічають, що звичні способи справлятися більше не допомагають. У терапії ми досліджуємо причини труднощів і шукаємо зміни, які можуть поступово переноситися у повсякденне життя.
З ЯКИМИ ЗАПИТАМИ Я ПРАЦЮЮ
Не обов’язково чекати, доки стане зовсім важко
Причиною звернення може бути конкретна проблема, складний життєвий період або відчуття, що певні труднощі повторюються, хоча зовні життя може виглядати цілком благополучним.
Я працюю з дорослими, яким важливі не лише зменшення симптомів, а й глибше розуміння себе, власного досвіду, стосунків і причин повторюваних труднощів.
Психологічна травма
Наслідки раннього, повторюваного або тривалого травматичного досвіду, комплексний ПТСР, досвід насильства, моральна травма, труднощі з відчуттям безпеки та довірою.
Стосунки та особисті межі
Повторювані конфлікти, страх близькості або втрати, залежність від оцінки інших, труднощі з відмовою, відстоюванням власних потреб і побудовою близьких стосунків.
Тривога та емоційне виснаження
Постійне напруження, панічні стани, тривожно-депресивні прояви, складність регулювати емоції, виснаження та втрата внутрішньої опори.
Ідентичність і життєві зміни
Кризи дорослішання, зміна ролей, складні життєві переходи, втрата звичних орієнтирів, пошук власних цінностей, сенсу та способу жити не лише відповідно до очікувань інших.
Психосоматичні прояви
Тілесні симптоми, що посилюються під впливом психологічного напруження, надмірне занепокоєння здоров’ям і труднощі з розпізнаванням та вираженням переживань.
Сімейний і трансгенераційний досвід
Вплив сімейних історій, замовчувань, втрат і повторюваних сценаріїв на сучасне життя, стосунки та сприйняття себе.
Остаточне рішення щодо можливості спільної роботи я приймаю після первинної консультації. Якщо запит виходить за межі моєї компетенції, я можу рекомендувати звернення до іншого психолога, психотерапевта, психіатра або лікаря відповідної спеціальності.
ЯК ПОЧИНАЄТЬСЯ ПСИХОТЕРАПІЯ
Перша зустріч — це знайомство, а не зобов’язання розпочинати тривалу терапію
На першій консультації ми говоримо про те, що відбувається у вашому житті зараз, що спонукало звернутися і яких змін ви очікуєте.
Я можу ставити уточнювальні запитання про ваш стан, важливі події, стосунки, попередній досвід психотерапії та способи, якими ви звикли справлятися з труднощами.
Наприкінці зустрічі ми обговорюємо, як можна розуміти ваш запит, на чому доцільно зосередитися і який формат роботи може підійти. За потреби я можу рекомендувати консультацію іншого фахівця.
Після першої зустрічі і ви, і я можемо вирішити, чи підходить нам подальша співпраця.
ЯК ПРОХОДИТЬ ПСИХОТЕРАПІЯ
Від розуміння того, що відбувається до змін у повсякденному житті
У роботі я спираюся на п’ятиетапну модель позитивної психотерапії. Для клієнта вона не виглядає як проходження формального протоколу, скоріше це орієнтир, який допомагає послідовно досліджувати проблему, знаходити опору, говорити про важливе і переносити зміни у життя.
Терапія не завжди рухається прямою лінією. Ми можемо повертатися до окремих кроків залежно від вашого стану, запиту і того, що відбувається у процесі.
01
Помічаємо, що відбувається
Спочатку ми досліджуємо, що відбувається зараз: симптоми, переживання, складні ситуації, стосунки та звичні способи реагування. Поступово проблема стає доступнішою для спостереження, а між людиною та її труднощами з’являється простір для осмислення.
02
Складаємо цілісну картину
Розглядаємо важливі сфери життя, ресурси, здібності, стосунки, попередній досвід і умови, у яких сформувалися актуальні труднощі. Це допомагає побачити не лише симптом, а ширший життєвий контекст і повторювані закономірності.
03
Знаходимо опору
Звертаємо увагу на те, що вже допомагає людині справлятися: її ресурси, збережені можливості, попередній досвід подолання та способи підтримувати себе. Важливо не лише бачити проблему, а й знаходити опору для подальших змін.
04
Називаємо і обговорюємо важливе
Обговорюємо внутрішні й міжособистісні конфлікти, потреби, почуття та суперечності, які раніше було складно помічати або називати. Відбувається опрацювання травматичного досвіду. Людина поступово вчиться ясніше розуміти свій досвід, говорити про нього і пробувати нові способи взаємодії.
05
Переносимо зміни у життя
Нове розуміння переноситься у повсякденне життя. Ми досліджуємо можливі рішення, формуємо ваші реалістичні цілі та способи діяти інакше у стосунках, складних ситуаціях і ставленні до себе.
ПСИХОТЕРАПЕВТИЧНИЙ ПІДХІД
Методи добираються під людину, а не людина під метод
Основою моєї роботи є позитивна психотерапія за Носсратом Пезешкіаном — психодинамічно орієнтований метод, який допомагає досліджувати внутрішні конфлікти, стосунки, сімейні моделі, ресурси та актуальну життєву ситуацію людини.
У роботі з наслідками травматичного досвіду я також використовую EMDR і травмафокусовані втручання. Вибір методів залежить від вашого запиту, стану, ресурсів і готовності. Робота з травматичним матеріалом починається лише за наявності достатньої підготовки та відчуття безпеки.
Я вірю, що зміни стають можливими у стосунках, де вас чують, розуміють і поважають. Саме такий простір ми створюємо разом.
ФОРМАТ І ВАРТІСТЬ
Індивідуальна психотерапія для дорослих
Онлайн або очно в Одесі
50 хвилин
Переважно один раз на тиждень
Вартість зустрічі — 1600 гривень
Час зустрічі погоджується заздалегідь. Перенесення або скасування сесії можливе не пізніше ніж за 24 години. Докладні умови оплати, перенесення та скасування зустрічей викладені в публічній оферті.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Що важливо знати до початку
Чи обов’язково одразу розповідати про травматичні події?
Ні. Ви самі визначаєте, про що готові говорити. Робота з травматичним досвідом починається лише тоді, коли для цього є достатня підготовка, відчуття безпеки та професійна доцільність.
Скільки триває психотерапія?
Тривалість залежить від запиту, глибини труднощів і цілей роботи. Для розв’язання конкретної ситуації може підійти коротший консультаційний формат. Якщо труднощі мають тривалу історію або пов’язані з раннім досвідом, травмою, стосунками та ідентичністю, робота зазвичай потребує більше часу.
Як зрозуміти, що психотерапія допомагає?
Зміни можуть проявлятися у зменшенні симптомів і внутрішнього напруження, кращому розумінні себе, здатності регулювати емоції, встановлювати межі, будувати стосунки та приймати більш усвідомлені рішення. Ми періодично обговорюємо зміни й за потреби переглядаємо напрям роботи.
Чи можна працювати онлайн?
Так. Онлайн-формат підходить для індивідуальної психотерапії та дає змогу працювати незалежно від місця перебування. Важливо мати стабільний інтернет і приватний простір, у якому вас не перериватимуть. Також можливі очні зустрічі в Одесі.
Чи отримаю я поради або домашні завдання?
Це залежить від запиту та формату роботи. Я можу запропонувати вправи, спостереження або конкретні способи самодопомоги, але психотерапія не зводиться до виконання завдань чи отримання готових порад.
Чи працюєте ви з парами?
Ні. Зараз я проводжу лише індивідуальну психотерапію дорослих.
Чи замінює психотерапія медичну допомогу?
Ні. Я не призначаю медикаментів і не змінюю лікування, призначене лікарем. Якщо стан потребує медичного оцінювання, я можу рекомендувати консультацію психіатра, сімейного лікаря або іншого спеціаліста. За потреби психотерапія може відбуватися паралельно з медичним лікуванням.
ПЕРШИЙ КРОК
Якщо ви думаєте про початок психотерапії
Напишіть мені й коротко опишіть, що спонукало вас звернутися. Зазначте, який формат вам зручніший — онлайн чи очно в Одесі.
Я ознайомлюся з повідомленням, відповім на організаційні запитання та повідомлю, чи маю зараз можливість розпочати роботу. Зазвичай відповідаю протягом 1–2 робочих днів.